العدس .. لجسم رشيق


 

الكاتب: صحتي

انّ العدس يحتوي على قيمٍ غذائية عالية وهو من أغنى الأطعمة في ما يتعلّق بالغذاء الذي يحتاج إليه جسمكِ.

يحتوي العدس على نسبة عالية من البروتينات، الفيتامينات، الألياف، المعادن والحديد.

وفي كوبٍ واحد من العدس، هناك 35 في المئة من احتياجات جسمكم اليومية للحديد، كما يحتوي العدس على نسبةٍ عالية من الكالسيوم التي تساعد في بناء عظامكم ونموّها، وتحميها من هشاشتها وسرعة تكسرها.

كذلك يساهم في خسارة الوزن؛ فإنّ تناول كوب واحد من العدس المطبوخ يحتوي على 230 سعرة حرارية وهذه النسبة لا تُعتبر عالية.

في المقابل، يمنحكم هذا الكوب الشّعور بالشبع لفترة طويلة وانسداد الشهية وتأخّر الجوع. كما يساعد في الإسهال وبالتالي يخلّص جسمكم من ترسب الأغذية، كما يساهم في حرق الدهون.

ما هو ريجيم العدس؟

انطلاقاً من كلّ ما ذُكر، عمل أخصائيو التغذية على إدخال العدس في كلّ الحميات التي تساعد في تقليل الوزن بشكلٍ سريع وصحّي.

وتبيّن ان العدس يمكّنكم من إنقاص 12 كيلوغراماً في شهرٍ واحد، وكلّ ما عليكم فعله هو اتّباع النظام التالي:

-على وجبة الفطور، تناولوا نصف كوبٍ من الحليب خالي الدّسم مع ثمرة غريب فروت.

-على وجبة الغداء، سلطة خضراء من دون زيت مع طبقٍ من شوربة العدس، ويمكنكم إضافة بعض الخضار المشوية عليها.

-على وجبة العشاء، تناولوا طبق سلطة خضراء مع الجبن القريش.

التزموا بريجيم العدس للحصول على جسمٍ رشيق وصحّي.

نقلا عن موقع المردة

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


eight − 1 =

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>